相当于慢性自杀的这9件事，很多人睡前一定做过

我们每个人一天当中最重要的就是睡眠了，只有睡得好了，才有好的精神状态开始一天的工作，可是有些人睡觉习惯不好，睡觉前喜欢做一些影响睡眠质量的事情，比如说相当于慢性自杀的这9件事，很多人睡前一定做过，那这究竟是什么呢?

相当于慢性自杀的这9件事：

1、睡前玩手机：智能手机越来越普及，大多数人睡觉前都会玩手机，看朋友圈，玩游戏等，明明10点钟躺床上要睡觉的，可是一玩手机就忘了时间，有的到转钟两三点，有的关了手机脑子里却还在想手机里的内容，严重影响睡眠质量。

2、宵夜：有些人总是说自己肚子饿睡不着觉，明明已经躺好睡觉了，还要爬起来吃点东西，睡前吃宵夜，吃的太饱，不仅不利于健康，还不利于睡眠。

3、开灯睡觉：开灯睡觉不利于进入睡眠状态，虽然说开灯睡觉对于一些人是一种习惯，觉得开灯才有安全感，但是长期这样光线会对我们人体大脑内分泌器官正常分泌造成影响。