深圳百公里徒步明日开走（路线+安全贴士）

2015第15届“磨房百公里”将会在明天下午6点~后天下午6点进行，徒步线路是从深圳湾运动公园到大鹏文化广场，今年的主题是”相约同行，安全回家“。24小时的百公里徒步吸引了全国各地的驴友参与，小编借鉴历届百公里活动，给大家带来安全徒步攻略。

　　百公里徒步路线

　　本届线路将继续沿袭传统，从市区出发去往大鹏方向;线路较往届进行部分微调，沿途风景更加迷人，而且最关键的是线路组为大家提供了加量不加价服务，线路也只比上届线路延长约2km，总里程约102.3KM。

 

　　详细路线：

　　深圳湾公园(起点0.0km/0.0km)→红树林海滨休闲走廊→滨海大道→福荣都市绿道(福荣路)→益田路→福强路→滨河皇岗立交→中心公园全段(第二签到点22.8km/22.8km)→福田河花卉世界→笔架山公园→北环大道→北环银湖立交→北环上步立交隧道→上步路→笋岗西路→笋岗东路→东门北路→爱国路→东湖公园→罗湖5号绿道线(水库绿道)→大望槟榔公园→梧桐山沿河路→梧桐山博雅馆→梧桐山大门(第三签到点 24.4km/47.2km)→梧桐山二线关巡逻线→盐田检查站→盐田河绿道→双拥公园人行天桥→二线公路→大水坑公路下行20M左接盐田海滨栈道→海滨 栈道山海风情观景台→大梅沙麦当劳(第四签到点22.0km/69.2km)→环梅路→闲云路→马峦山登山环道→洞背桥头(第五签到点11.2km/80.4km)→溪涌村→盐葵公路→土洋村→鲨鱼冲路口停车场→虎地排右转到葵鹏路→比克厂大门(第六签到点11.2km/91.6km)→官湖绿道→绿道出口过迭福路口→坪西路立交→迭福路右转迎宾路→左转中山路→大鹏广场(全程终点10.7km/102.3km)

　　也请各位车主朋友注意这些路段，避让行人。

 

　　百公里安全贴士

　　穿着：选择合适的衣服，有透气排汗性能最好;徒步鞋或运动鞋要合脚;准备好几双厚而干爽的袜子，以减低起水泡的机会;柔软的擦汗毛巾的戴遮阳透气的帽子很实用。

　　饮食：在徒步中，因胃肠消化功能自然减弱，应补充以碳水化合物为主的粥、米饭、粉、面、馒头等谷类食品和蔬果、运动饮料等易消化食品;尽可能少食多餐，以保持稳定的能量供应，并可避免多食少餐所引起的胃部饱胀。

　　休息：定时主动休息，补充必要的水分和能量，休息时可下鞋袜和护膝，做一下大小腿的松驰和按摩。

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